Na początku podam swoje wymiary - 186 cm i około 96 kg wagi i mam 19 lat ( przytyłem 13 w ciągu pół roku - sam tłuszcz zero treningu) Chciałbym troche spalić tego tłuszczyku i wyrzeźbić ciało. Czy hmb i kreatyna wspomagaja odchudzanie? Czytałem na forum, że kreatyna po całym cyklu treiningowym dodaje około 7 kg mięśni. Czy to znaczny ( [...]
Witam Mam 20lat, 100kg wagi-187 wzrostu i mam zamiar wziasc sie za odchudzanie na silownie chodze juz 2 miesiace i zamierzam zakupic odzywki bo waga nie specjanie spada ale diety nie mam jeszcze. Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. [...]
Witam Nurtuje mnie pewna sprawa. Czy jest istotna różnica w wyglądzie ciała, gdy bilans jest ten sam a różny rozkład makro?(próbą niech będzie przeciętny człowiek, który uprawia sport rekreacyjnie, prozdrowotnie) Załóżmy dwie sytuacje przy TAKIM samym bilansie kcal ale innym rozkładzie makroskładników: syt A)* 30% z tłuszczy 40% z białka 30% z ww [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie/korekte treningu przeczytałem wiele artykułów na ten temat i nie wiem już sam czy jest dobry czy nie, ćwiczę na rzeźbę, chcę zrobić sobie fajną klate i brzuch głównie, a ćwicze już jakiś rok bez ławki tak pompki itp czasem w szkole, a teraz miesiąc z ławką. ;) Waga 68 kg rekord podnoszenia na ławce 78kg 4 serie 12 [...]
Hej, 3 miesiąc robię 3 razy w tygodniu full body workout. Podoba mi się taki program i nie chciałbym się przesiadać na splita. Program jest oparty o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, wydobyłem go gdzieś z forum i trochę zmodyfikowałem. Czy mogę w nim zwiększyć objętość? Na przykład dodać po nogach martwy ciąg i inne ćwiczenie na plecy [...]
Witam wszystkich.na początek parę słów o sobie. Mam prawie 16 lat(w październiku skończone).Ćwiczę jakieś 8 miesięcy na siłowni,w dni nietreningowe staram się biegać.Waga około 72 kg.Wzrost 170 cm i niestety jestem endomorfik :( .Od początku masowałem ale teraz jadę trening 5x5 na siłę.A teraz do rzeczy: Moim problem jest brzuch jest wielki nie [...]
W dniu 18.07.2010 roku we Wrześni koło Poznania odbyło się coroczne święto policji. Z tej okazji Andrzej Brzezinski z TREC TEAM zorganizował jedną z wielu odbywających się tam konkurencji sprawnościowych - wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce. Fundatorem nagród była oczywiście nasza firma. Do zawodów przystąpiło 12 policjantów. Po za zaciekłej [...]
[...] no i do każdej porcji tauryne 1-2 kapsy, a po trenigu jeszcze 40 g carbo/dextrosy. W dni nie treningowe rano i wieczorem MTC w tej samej ilości co w treningowe + taurynke. W Nt myśłałem zeby wrzucić mono np. zamaist wieczornej porcji MTC. Sam nie wiem, co sądzicie, proszę o porade, pozdrawiam Zmieniony przez - szol w dniu 2005-10-13 14:56:03
Witam was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]
1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]
[...] CAN - 34,5 -------------------------------------------------------------- 7) Milan Jovanovic SCG - 29,5 -------------------------------------------------------------- 8 Sam McMahon USA - 28 -------------------------------------------------------------- 9) Grzegorz Peksa POL - 13,5 [...]
Witam Chciałbym przedstawić wam mój problem odnośnie skuczów mięśni łydek. Otóż gram w piłkę nożna juz 10 lat i od niedawna (ok. 4 miesięcy) doznaje skurczu łydek (oczywiście, np gdy gram mecz, lub gdy jestem na treningu) od 2 lat trenuje z najstarszą grupą czyli z seniorami, nasza drużyna jest w 4 lidze. Mysle ze nie chodzi tu o intesywność [...]
Witam! Zaczynam znowu biegać po długiej przerwie, biegam z kumplem lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i [...]
Witam, Zaczne od tego ze pisze z konta kolegi :) 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 112 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, jeden sam testosteron, potem testosteron + winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]
Witam. Przeczytałem dużo artykułów o tym ćwiczeniu, ale jest ogromna rozbieżność co do techniki. I stąd parę pytań: 1. Czy sztangę opuszczać do klatki piersiowej czy do szyi? http://www.sfd.pl/Pytanie_o_military_press-t377617.html Tutaj rion10 napisał, że "do klatki jeszcze ujdzie ale do karku poniżej linii uszu nie ma szans .W tej formie [...]
Witam, moglibyscie sprawdzic moj plan? Mile widziane oceny/porady/zmiany. Jest to pierwszy plan, jaki sam napisalem. Dzien 1. - Biceps: * młotki 4x12 * uginanie przedramion ze sztanga 4x12 * uginanie przedramienia z hantlem siedzac 4x12 - Klatka: * wyciskanie sztangi 4x12 * wyciskanie hantli na skosie 4x12 Dzien 2. - [...]
[...] wiecej miesni :). Mam 183cm wzrostu i waze od 72-76kg ( zalezy od dnia ). W domu jestem zwykle 30 min po treningu. Byc moze lepiej byloby jesc codziennie to samo, o tej samej porze. Sam nie wiem.. Dzieki za wszelkie wskazowki i sorka za skomplikowanego posta Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Witam wszystkich i zapraszam do małej sondy: a mianowicie chodzi mi o to aby umieścić w tym poście swoje spostrzeżenia na temat działania konkretnych środków np."brałem superanabolon SPOFA,zauwarzyłem wzrost siły,lub znaczny wzrost siły,czy np.brałem stanazolol BD i niezle mnie pocięło ,a po zambonie nie miałem efektów" Pozwoli to nam wszystkim [...]
tak by wyglądał mój trening: poniedziałek Trening A Klatka -wyciskanie sztangli na poziomie 12,10 -rozpiętki 2x 12 Barki -wyciskanie zza głowy 12,10 Triceps -wyciskanie francuskie sztangą leżąc 12,10 Plecy -martwy ciąg 12,10 Nogi -przysiady ze sztanglą 12,10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 12,10 środa Trening B Klatka -wyciskanie [...]
Witam jestem tu nowy. chciałbym żeby ktoś udzielił mi kilku rad. oto trening który chciałbym robić 5dni w tygodniu sam go napisałem co o nim sadzicie ?? 1seria 100brzuszkow minuta przerwy 20 pompek wolnych minuta przerwy,50 przysiadow minuta przerwy , 3min "walika z cieniem" 2 minuty przerwy 2seria 75 brzuszkow 20pompek wlonych, 50 przysiadow , [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
